Pe lângă faptul că sunt inestetice, varicele pot crea disconfort și multe probleme medicale. Însă, deși nu există nicio modalitate de a garanta prevenirea varicelor, există anumite recomandări care dacă sunt urmate pot încetini progresul și, în unele cazuri, chiar și apariția lor. 

Ereditatea joacă un rol important în apariția varicelor. Persoanele care au în familie sau au avut un membru cu varice pot moșteni predispoziția de a dezvolta varice la rândul său. Acest lucru sugerează că riscul de a dezvolta vene varicoase este parțial cauzat de genele noastre, moștenite de la părinți care au avut această afecțiune.  În acest caz, trebuie acordată o atenție deosebită tuturor factorilor de risc ce pot grăbi apariția acestei afecțiuni sau o pot agrava pe cea existentă.

În unele cazuri varicele pot fi prevenite doar prin simple modificări ale stilului de viață. 

Fă sport regulat

Mersul pe jos, ciclismul și înotul sunt modalități excelente de a îmbunătăți circulația sanguină, în special la nivelul picioarelor.  

Exercițiile fizice sunt recomandate tuturor persoanelor care doresc să prevină apariția venelor varicoase, dar și celor care au deja varice. Joggingul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în extremitățile inferioare ale corpului și la reducerea riscului de a dezvolta noi vene varicoase. Mersul pe bicicleta staționară sau bicicleta eliptică este potrivit pentru exersarea mușchilor gambei și pentru îmbunătățirea circulației sângelui de la nivelul gambei, ajută la o mai bună drenare a sistemului limfatic. Pentru beneficii maxime pentru sănătate ar trebui să faci exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână.

Fă mișcare frecvent în timpul zilei

Sedentarismul experimentat de tot mai multe persoane ce lucrează stând jos, în fața calculatorului, sau petrecerea unui timp îndelungat stând în picioare duce la dezvoltarea bolii varicoase. Statul pe scaun încetinește circulația sângelui, cauzând stagnarea sângelui în zona picioarelor, ceea ce duce la apariția varicelor. Evită să stai perioade îndelungate pe scaun, ridică-te și fă câțiva pași, masează-ți gleznele și picioarele pentru a stimula circulația.

De asemenea, ortostatismul prelungit, statul îndelungat în picioare, duce la suprasolicitarea gambelor și se exercită o presiune mai mare asupra venelor și astfel se îngreunează circulația sângelui dinspre picioare spre inimă.

Adoptă o alimentație sănătoasă

Este important să acorzi atenție la ceea ce consumi. Evită alimentele bogate în sodiu, zaharuri adăugate, grăsimi nesănătoase și colesterol. Limitarea băuturilor alcoolice este, de asemenea, o idee bună. Toate aceste substanțe pot crește tensiunea arterială, ceea ce la rândul său poate afecta sănătatea venelor. Include în alimentație alimente bogate în flavonoide.  Acestea sunt compuși derivați din plante, cu puternice proprietăți antioxidante, ce protejează celulele de acțiunea radicalilor liberi. Ele întăresc vasele de sânge, fiind indicate în cazul venelor varicoase datorită rolului lor vasoprotectiv, antiinflamator și antitrombotic. Cea mai bună sursă de flavonoide o reprezintă fructele și legumele: citrice, căpșuni, usturoi, spanac, mango, papaya, broccoli, varză de Bruxelles, ardei grași roșii, dar și ceaiurile, cum ar fi ceaiul negru și cel verde.

Menține o greutate adecvată

Greutatea reprezintă una dintre cauzele apariției bolii varicoase. Din cauza grăsimii se exercită o presiune mare asupra venelor membrelor inferioare, ceea ce duce la îngreunarea muncii depuse de vasele de sânge pentru ca sângele să circule înapoi, spre inimă. Obezitatea agravează evoluția varicelor și crește frecvența complicațiilor.

Renunță la fumat

Una dintre numeroasele consecințe ale fumatului este hipertensiunea arterială, care contribuie la dezvoltarea venelor varicoase.

Ai grijă la hainele pe care le porți!

Evită să porți pantaloni strâmți sau prea mulați în zona taliei, zona inghinală, zona picioarelor, dar și șosete strânse pe picior, ciorapi de nailon trei sferturi deoarece pielea este strânsă și există presiune pe vasele de sânge care duce la funcționarea lor deficitară. Sângele va fi pompat cu dificultate prin vasele de sânge de la nivelul picioarelor, aspect care permite apariția venelor varicoase. Poartă încălțăminte confortabilă, cu toc foarte mic sau fără toc și talpă interioară moale.

Ține picioarele ridicate

Dacă ai o activitate sedentară sau stai mult în picioare, când te întorci acasă, sau ori de câte ori ai ocazia, așează-te pe spate și ridică picioarele cât mai sus, astfel încât sângele să curgă în sens invers, spre inimă.

Evită statul picior peste picior

Statul pe scaun cu picioarele încrucișate obstrucționează circulația sângelui, iar pe termen lung poate duce la o circulație proastă în acea zonă și uneori poate favoriza apariția varicelor.

Poartă ciorapi de compresie

Adesea, pentru a stopa agravarea varicelor sau formarea lor este recomandată purtarea ciorapilor compresivi, concepuți special pentru tratamentul varicelor și altor afecțiuni venoase. Reprezintă o măsură de prevenție sau tratament în vederea ameliorării simptomelor afecțiunilor venoase deoarece ajută la menținerea valvelor din interiorul venelor în poziția corectă. Acest lucru facilitează funcționarea corectă a venelor și reduce riscul de acumulare de sânge, umflarea piciorului, durerea. Însă este indicat să fie aleși corespunzători, să fie potriviți ca mărime, dar și ca nivel de compresie. Aceste aspecte, dar și indicația de a fi purtați trebuie să vină din partea medicului specialist. 

Este indicat să fie purtați în perioadele îndelungate de stat în picioare sau pe scaun – în avion, mașină, deoarece fluxul sanguin. Pot fi purtați de persoanele predispuse să dezvolte varice, cele care au antecedente familiale sau celor predispuse la anumiți factori din stilul de viață.

Adresează-te din timp medicului specialist

Nu în toate situațiile poate fi prevenită apariția bolii varicoase! Indiferent că ai deja varice sau nu, și dorești să le previi, la Centrul Veno Vascular Cluj te ajutăm cu sfaturi și indicații clare pentru a reduce factorii de risc. De asemenea, este bine să fie efectuat din timp un consult de specialitate pentru a cunoaște predispoziția de a dezvolta varice, pentru un diagnostic clar și o terapie personalizată.

Articolul Obiceiuri zilnice care te ajută să previi sau să întârzii apariția varicelor apare prima dată în Centrul Veno Vascular | Tratament varice Cluj | Mureș.

Venele varicoase reprezintă în mare parte zestrea genetică și nu există o modalitate de a le preveni complet. Cu toate acestea, îmbunătățirea circulației sanguine și a tonusului muscular va reduce mult riscul dezvoltării varicelor sau formarea de noi varice în situația în care afecțiunea deja s-a instalat.

Varicele reprezintă o dilatație a venelor superficiale ale membrelor inferioare, care sunt vizibile sub piele. Pentru multe persoane, varicele, venele varicoase sau venele pânză de păianjen reprezintă doar o problemă estetică, însă pot duce și la complicații serioase dacă nu se iau măsuri din timp.

Boala varicoasă poate fi asimptomatică, se pot observa la suprafața pielii, în zona gambelor și a coapselor, cordoane venoase, îngroșate, răsucite, albastre sau pot să apară simptome de genul durere surdă sau arsură, senzație de greutate în picioare, inflamație ușoară la nivelul gleznei.

Cum ajută sportul?

Atunci când te confrunți cu simptome ale bolii varicoase, când ai senzația de oboseală în picioare ultimul lucru pe care ți-l dorești este să te ridici și să practici câteva exerciții fizice. Însă bine alese, aceste exerciții, în special cele ce lucrează zona gambelor. vor îmbunătăți circulația sanguină și tonusul muscular. Exercițiile fizice moderate pot intensifica circulația sângelui și reduce probabilitatea de apariție a noilor vene varicoase. În timpul exercițiilor musculatura se contractă, iar la rândul ei contractă venele ce împing sângele înapoi către inimă.

Ce exerciții pot fi practicate?

Mersul pe jos: stimulează circulația sângelui și îmbunătățește mult simptomele. Un studiu finlandez a demonstrat că o oră și 30 de minute de mers rapid pe jos reduce cu 70% riscul de apariție a varicelor sau agravarea lor.

Pedalarea: te vei așeza jos, cu spatele pe podea, mâinile întinse de o parte și de alta a corpului sau sub fese și vei ridica picioarele la 90 de grade urmând să pedalezi în aer la fel cum ai face atunci când mergi cu bicicleta. Cu cât sunt mai ridicate picioarele cu atât se va îmbunătăți mai mult circulația sanguină. Durata exercițiului va fi până la momentul în care vei simți cum circulă sângele în picioare și senzația de disconfort creată de varice va dispărea.

Mersul pe bicicletă sau bicicleta staționară: antrenează întreg corpul, în special picioarele și intensifică circulația sângelui

Alergarea ușoară sau jogging-ul: exercițiile fizice ce țintesc mușchii picioarelor ajută la stimularea circulației sanguine.

Înotul: pune în mișcare mușchii gambei stimulând o bună circulație sanguină. În timpul înotului corpul se află în poziție orizontală, fluxul limfatic de la nivelul picioarelor este ușurat și se previne formarea cheagurilor, se îmbunătățește circulația sanguină și implicit oxigenarea țesuturilor.

Ridicarea picioarelor: întinde-te pe spate, ține mâinile sub fese și încearcă să ridici puțin zona inferioară a spatelui de pe podea. Ridică un picior și ține-l așa până ce simți că sângele îți circulă prin picior. Adu-l la podea și repetă mișcarea cu celălalt picior. Îți poți ridica ambele picioare și roti gleznele în aer, astfel vei îmbunătăți și mai mult circulația sângelui.

Prevenția este cel mai bun remediu. Centrul Venovasc Cluj te întâmpină cu aparatură de specialitate și medici specializați în tratamentul varicelor, având cunoștințe solide oferite de școala germană de flebologie. Te așteptăm la o consultație!

Articolul Simptomele varicelor, ameliorate prin practicarea sportului apare prima dată în Centrul Veno Vascular | Tratament varice Cluj | Mureș.

Stilul de viață sedentar, orele multe petrecute în fața calculatorului predispun la formarea varicelor. Când se stă jos venele din zona șoldurilor și a coapselor lucrează în exces pentru a transmite sângele către inimă. De asemenea, greutatea în exces pune presiune asupra venelor din zona picioarelor și în prezent obezitatea este destul de des întâlnită în rândul tinerilor. Desigur, mulți alți factori comuni concură la dezvoltarea varicelor- sarcină, ereditate, purtarea hainelor strâmte, fumat-dar de cele mai multe ori se poate reduce riscul de a dezvolta vene varicoase prin schimbarea comportamentului, adoptarea unui stil de viață sănătos.

Boala venoasă cronică are o evoluție rapidă, tăcută, pacienții ignorând simptomele ușoare ale acestei patologii. Nu este acordată atenție unor simptome precum senzație constantă de greutate în picioare, mâncărimi în zona gambelor, arsuri locale, durere ori umflături. Netratarea lor duce la consecințe invalidante asupra sănătății picioarelor.

Fără fumat, alimente nesănătoase și sedentarism

Adoptarea unui stil de viață sănătos, creșterea calității vieții prin renunțarea la vicii-fumat, alimentație nesănătoasă, sedentarism sunt pași esențiali în vindecarea bolii venoase cronice.

Alimentația corectă pentru varice – o dietă corectă poate avea atât rol preventiv, cât și curativ. Consumul de alimente cu aport energetic mare crește riscul de varice deoarece acestea contribuie la creșterea în greutate. Și o scădere de 10% a greutății corporale duce la o îmbunătățire în aspectul varicelor. Reducerea numărului de calorii consumate determină corpul să extragă rezervele, grăsimea depozitată în interiorul corpului, și să o utilizeze pentru energie.

Este indicat consumul de alimente bogate în vitaminele C și E, vitamina C fiind necesită pentru producția de elastină și colagen, două țesuturi conjunctive ce mențin puternice venele. Alimentele bogate în fibre sunt de ajutor deoarece nu pot fi digerate de organism, prin urmare  nu pot fi absorbite în fluxul sanguin și nici folosite pentru energie. Tărâțele de psyllium, semințele de in, ovăzul, mazărea, fasolea, merele, morcovii, orezul, fructele de pădure, orzul sunt cele mai bune surse de fibre. Consumul de fibre necesită un consum mare de apă, în caz contrar cauzând constipație. Astfel, se asigură și o hidratare optimă. Este de evitat consumul de alcool, cafea și alte substanțe ce duc la deshidratarea organismului.

Consumul ridicat de alimente bogate în flavonoide pe termen lung este asociat cu îmbunătățirea varicelor. Antioxidanții tonifică pereții vaselor de sânge și previn stresul cauzat de radicalii liberi în interiorul vaselor de sânge. Flavonoidul care ajută în tratamentul varicelor este rutina, ce se găsește din abundență în hrișcă.

Mișcarea, sportul făcut cu măsură și sub stricta supraveghere a instructorului vor aduce schimbările mult așteptate în organism. Chiar și 10-15 minute de exerciții fizice pe zi vor elimina disconfortul, durerea, umflarea, senzația de greutate a picioarelor asigurând o stare de bine pe termen lung.

Evitarea purtării de îmbrăcăminte strâmtă, a pantofilor cu tocuri pentru perioade lungi de timp, șederea în aceeași poziție pe termen lung, renunțarea la fumat sunt aspecte ce ajută la reducerea riscului de apariție a varicelor.

Cum pot fi tratate varicele?

Primul pas este apelarea la un consult de specialitate la medicul flebolog. În funcție de starea de sănătate a venelor se va decide conduita terapeutică. Dacă ești tânăr, cu atât mai mult este indicat să începi din timp să iei măsuri. Te așteptăm la Centrul VenoVasc Cluj pentru un consult de specialitate, efectuat de specialiști de renume, experimentați în tratamente medicale de ultimă generație pentru afecțiunile vasculare, având la bază cunoștințe solide oferite de școala germană de flebologie.

Articolul Varicele, o afecțiune ce apare tot mai des în rândul tinerilor apare prima dată în Centrul Veno Vascular | Tratament varice Cluj | Mureș.

Ce este de făcut?

Desigur, sedentarismul trebuie înlocuit cu sport, dar și acesta trebuie făcut cu măsură, sub stricta supraveghere a instructorului și, dacă se poate să existe și mișcare zilnică în aer liber.
Pentru persoanele care au deja varice există anumite tipuri de exerciții fizice pentru a ameliora varicele. Înotul este o alternativă la antrenamentul de la sală, întărește organismul și ajută la îmbunătățirea circulației sângelui prevenind stagnarea acestuia. Stimulează fluxul de sânge de la picioare către inimă și ajută la restabilirea elasticității vaselor de sânge, la întărirea pereților venelor.
Mersul pe jos ajută la stimularea circulației sanguine din picioare, la fel alergarea ușoară sau jogging-ul. Mersul pe bicicleta normală sau cea staționară intensifică circulația sângelui. Din categoria exercițiilor fizice recomandate, ce îmbunătățesc circulația sanguină, alege pedalatul-te așezi cu spatele la podea, ridici picioarele și pedalezi în aer sau pur și simplu te așezi cu spatele pe podea, în poziție dreaptă, și ridică pe rând câte un picior perpendicular cu solul. Menține 10 secunde, apoi revino la poziția inițială și ridică celălalt picior.
Este important să faci exerciții musculare deoarece vor contracta venele și sângele va fi împins către inimă. Dar să nu apelezi la exercițiile care îți solicită foarte tare picioarele deoarece îți poate agrava simptomele. Pentru prevenția varicelor sunt favorabile și patinajul și schiatul, desigur, practicate la intensitate moderată.

Ce să eviți atunci când ai varice?

Unele activități fizice duc la creșterea presiunii abdominale și, prin urmare, vor duce la creșterea presiunii sângelui în venele de la picioare. Evită să faci abdomene, genuflexiuni, fandări, anumite posturi din yoga, ridicarea de greutăți cu picioarele.
Fie că ești tânăr și practici sau nu sport sau ești sportiv de performanță, cel mai bine este să nu ignori primele semne ale varicelor. Cele mai evidente semne sunt senzația de greutate în partea inferioară a piciorului în timpul mersului, umflăturile de la nivelul picioarelor, crampele musculare, durerea care devine tot mai puternică după o perioadă îndelungată de stat în picioare.
Varicele se pot complica dacă nu se acordă atenție primelor semne. Un control de rutină la medicul specialist te poate scăpa de griji, mai ales că ești o persoană tânără. Fă-ți din timp o programare la Centrul Venovasc Cluj și lasă-i pe specialiști să te consulte, să-ți facă investigațiile necesare și ascultă-le sfatul privind tratamentul ce necesită să fie institui și urmat.

Articolul Sportul și varicele – recomandări pentru tineri apare prima dată în Centrul Veno Vascular | Tratament varice Cluj | Mureș.