Când ne gândim la venele noastre, probabil că nu ne trece prin minte cum le afectează meseria pe care o avem. Obiceiurile și comportamentele noastre de la job, timpul îndelungat pe care îl petrecem stând în picioare sau pe scaun, ceea ce am mâncat la prânz și modul în care răspundem la stres joacă un rol important în sănătatea venelor noastre. Venele sunt parte din sistemul circulator, funcționând ca o rețea de autostrăzi, și orice încetinire a ”traficului” va cauza probleme, mai departe, pe linie.  

Arterele transportă sângele bogat în oxigen și nutrienți spre țesuturi și organe, iar venele preiau sângele cu dioxid de carbon, colesterol, grăsimi și alte ”deșeuri” de la țesuturi și organe înapoi, spre inimă.

Spre deosebire de artere, venele picioarelor trebuie să lucreze împotriva gravitației pentru a-și face treaba și sunt dotate, în interior, cu valve unidirecționale, care controlează fluxul de sânge. Acest lucru asigură transportul sângelui doar într-o singură direcție – înapoi la inimă. Uneori, aceste valve pot fi slăbite sau deteriorate, ceea ce face dificil pentru sânge să ajungă acolo unde trebuie. Dacă nu funcționează corect, sângele poate să curgă înapoi și începe să se acumuleze, provocând numeroase probleme pentru venele afectate.

Meserii ce cresc riscul de afectare vasculară

Anumite ocupații pot afecta negativ sănătatea venelor, îngreunând circulația sângelui înapoi, la inimă. 

Prin natura profesiei lor, poștașii, personalul medical (asistente, chirurgi, stomatologi etc), lucrători comerciali, farmaciști, profesori, însoțitori de bord reprezintă categorii de persoane care petrec mult timp în picioare, acest lucru favorizând apariția varicelor. Ortostatismul prelungit duce la suprasolicitarea gambelor și se exercită o presiune mai mare asupra venelor și astfel se îngreunează circulația sângelui dinspre picioare spre inimă. 

În cazul comportamentului sedentar, ce implică statul îndelungat pe scaun, pentru IT-iști, secretare, persoane ce petrec mult timp în ședințe, este îngreunată întoarcerea venoasă dinspre periferie, circulația sângelui încetinește, ceea ce determină acumularea fluidelor la nivelul picioarelor, presiunea în vene crește, iar pereții și valvele slăbesc și se deteriorează în timp.  Problemele cauzate de acest fenomen variază de la glezne umflate și varice la formarea cheagurilor de sânge, ducând până la tromboză venoasă profundă.

Pentru a proteja sistemul circulator pot fi adoptate câteva strategii simple, prin care se va îmbunătăți fluxul sanguin și se va minimiza riscul de a dezvolta boli ale venelor. 

Mișcare regulată

Este cel mai simplu lucru de făcut pentru îmbunătățirea sănătății venelor. Fluxul de sânge va primi ajutor din partea pompei musculare pentru a combate efectele gravitației și a împinge sângele în sus, spre inimă. Deși se poate spune că mișcarea este un termen ”incompatibil” cu munca la birou, pot fi făcute pauze scurte, după o oră de stat pe scaun, și plimbat prin birou sau în jurul clădirii câteva minute. Mișcarea este valabilă și în cazul în care se stă prea mult în picioare. Va pune în mișcare circulația sângelui și se va evita stagnarea lui în picioare.

Exerciții pentru picioare

Sunt exerciții simple, cercuri ale gleznelor și ridicări ale gambei ce pot fi făcute din poziție șezând. Sau pot fi făcute exerciții de ridicare pe vârfuri a picioarelor. Vor face adevărate minuni deoarece vor stimula circulația sanguină.

Adoptă o poziție corectă la birou

Are un impact semnificativ asupra stării de sănătate. Asigură-te că ai un scaun ergonomic, reglat astfel încât să stai confortabil, picioarele îndoite să formeze un unghi de 90 de grade în spatele genunchiloor și să atingă podeaua. Totodată, menținerea spatelui drept, o postură corectă va scădea riscul de a se forma o presiune excesivă asupra venelor. 

Hidratare corespunzătoare

Hidratarea adecvată contribuie la menținerea fluidității sângelui, ceea ce scade riscul de formare a cheagurilor de sânge. Bea apă suficientă pe tot parcursul zilei.

Alternează munca, stai jos – stai și în picioare

Dacă jobul permite încearcă să petreci un timp stând la birou pe scaun, după care petrece un timp stând în picioare. Va reduce presiunea la nivelul venelor și se va activa musculatura pentru a pune în mișcare circulația sângelui.

Apelează la ajutor medical specializat

Prevenția este cheia pentru a menține venele în cea mai bună formă. Specialiștii Centrului Veno Vascular Cluj vin în întâmpinarea pacienților cu sfaturi personalizate, consiliere privind medicina preventivă. Totodată, le pun la dispoziție un pachet complex de investigații și analize, astfel încât să ofere o evaluare cât mai corectă și clară a stării de sănătate a venelor și terapie personalizată, chiar și în cazuri complete, ieșite din standarde. Contactează-ne, suntem alături de tine în această călătorie! 

Articolul Cum să păstrezi sănătatea venelor la locul de muncă apare prima dată în Centrul Veno Vascular | Tratament varice Cluj | Mureș.

1. Alegerea destinației de vacanță

Pentru că sunt multe aspecte ce pot interfera cu sănătatea venelor, este bine de ales destinații de vacanță prietenoase, unde nu sunt temperaturi foarte ridicate sau care să impună un anumit grad de efort care ar agrava varicele existente. 

Și dacă alegi să călătorești cu avionul rezervă biletul din timp, pentru un loc pe scaun cu spațiu suplimentar pentru picioare, chiar dacă asta presupune un cost în plus. Scaunele din avion sunt înghesuite și lipsa spațiului poate afecta serios circulația sângelui din cauza imposibilității de a mișca corect picioarele.

 2. Nu sta nemișcat/ă mult timp pe scaun

Mișcarea este esențială pentru a pune în mișcare sângele. Zborul avionului a întârziat? Nu sta nemișcat/ă pe scaun în așteptarea îmbarcării, plimbă-te prin aeroport, ridică-ți picioarele folosind bagajul de mână drept suport. Dacă călătorești cu mașina asigură-te că oprești și faci pauză de minim 5 minute după fiecare oră de mers. Când ești nevoit/ă să stai jos mai mult timp rotește-ți gleznele pentru a pompa sângele în picioare. Călătoriile lungi cu avionul, mașina sau autocarul, ce presupun o imobilizare îndelungată favorizează apariția tromboflebitei. Este o inflamație a venelor picioarelor, cauzată de cheaguri de sânge din vene, și se poate caracteriza prin durere, roșeață căldură locală.

3. Hidratare eficientă

Apa reprezintă una dintre cele mai simple modalități de a susține circulația sângelui în timpul călătoriilor. Asigură-te că ai mereu la îndemână o sticlă cu apă. O hidratare optimă ajută la îmbunătățirea circulației prin reducerea riscului de a se îngroșa sângele și forma cheaguri. Totodată se reduce riscul de îngustare a vaselor de sânge și apariția venelor varicoase. Pe parcursul zilei consumă multe lichide, dar evită băuturile cu conținut ridicat de zahăr, alcool, cafeină, ce provoacă deshidratarea organismului. 

4. Nu renunța la exercițiile fizice

Plimbările ușoare, înotul, ciclismul, yoga pot fi continuate și în vacanță. Sunt exerciții care favorizează circulația sângelui, au un impact redus deoarece exercită o presiune mică asupra venelor, ameliorează durerea și disconfortul și chiar ajută la scăderea tensiunii arteriale.  

Dacă te confrunți cu disconfort provocat de varice, îl poți atenua cu ajutorul unor exerciții fizice: stând pe podea cu spatele drept, ridici picioarele și pedalezi în aer; așezat cu spatele pe podea în poziție dreaptă ridică un picior pe rând până ce este perpendicular cu podeaua și menține-l ridicat câteva secunde. 

5. Îmbrăcăminte și încălțăminte potrivită

Folosește îmbrăcăminte largă, confortabilă, nu pantaloni strâmți sau prea mulați, șosete strânse pe picior, ciorapi de nailon trei sferturi deoarece pielea este strânsă și există presiune pe vasele de sânge, care duce la funcționarea lor deficitară. Sângele va fi pompat cu dificultate prin vasele de sânge de la nivelul picioarelor, aspect care permite apariția venelor varicoase. În ceea ce privește încălțămintea, o pereche de încălțăminte comodă și versatilă este pur și simplu bucuria picioarelor. Încălțămintea cu talpă joasă va lucra musculatura gambelor mai mult, care ajută la întoarcerea venoasă. Tocurile înalte presupun un stres nejustificat asupra venelor din picioare, pot provoca o stagnare a fluxului sanguin înapoi către picior, nu spre inimă.  

6. Alege să eviți formarea trombozei venoase profunde

Apariția trombozei sau a cheagurilor de sânge poate fi cauzată de statul îndelungat pe scaun în timpul călătoriilor lungi. De aceea, se recomandă pauzele dese în timpul călătoriilor cu mașina, pentru a face mișcare, ridicarea de pe scaun în avion, ori de câte ori este posibil și efectuarea de exerciții pentru gambe care să favorizeze pomparea sângelui către inimă. 

Este de luat în considerare și purtarea de ciorapi compresivi. Sunt speciali creați pentru a exercita o compresie suplimentară ce sprijină circulația sângelui către inimă. Nu doar că îmbunătățesc fluxul sanguin, dar ajută și la diminuarea riscului de formare a cheagurilor de sânge și ameliorarea simptomelor bolii venoase. Este prevenită, astfel, durerea și umflarea picioarelor.

7. Relaxează-te și odihnește-te

Vacanța este și pentru relaxare și odihnă, nu doar pentru aventuri. Fă-ți timp pentru a sta întins/ă pe pat, cu picioarele ridicate mai sus de nivelul inimii, favorizând astfel întoarcerea sângelui către inimă. Aplică comprese reci, mai ales când afară este cald. Vor ameliora senzația de tensiune dureroasă de la nivelul picioarelor. Acordă timp picioarelor și întregului organism să se odihnează înainte de reluarea activităților zilnice planificate pe întreg sejurul. 

Varicele pot fi o problemă cosmetică, dar pot fi o afecțiune chinuitoare. Ele pot interfera cu activitățile care vă plac, inclusiv călătoriile. Venele varicoase sunt agravate de stând în picioare sau în picioare prea mult timp, ceea ce reprezintă o mare parte a călătoriilor. 

Vestea bună este că există modalități prin care vă puteți gestiona durerea și disconfortul, indiferent de modul în care intenționați să ajungeți de la punctul A la punctul B. Varicele nu trebuie să fie motivul pentru care spuneți nu planurilor de vacanță în această vară. 

Starea în picioare sau în picioare pentru perioade lungi este o realitate a călătoriei. Întinderile lungi pe drum sau întârzierile la aeroport vă pot menține sedentar. În plus, oricine are vene varicoase știe că starea prelungită sau statul în picioare poate face ravagii asupra stării lor. Așadar, este esențial să vă pregătiți pentru călătorie pentru a vă bucura de experiență. 

Articolul Scurt ghid pentru o vacanță de vară în siguranță a persoanelor cu varice apare prima dată în Centrul Veno Vascular | Tratament varice Cluj | Mureș.

Un stil de viață sănătos presupune adoptarea unei alimentații sănătoase, practicarea regulată de exerciții fizice, păstrarea unei greutăți optime, evitarea sedentarismului, hidratare suficientă. Sunt obiceiuri sănătoase ce scad riscul de a dezvolta afecțiuni cronice, printre care și boala venoasă. Boala venoasă cronică este o afecțiune frecventă, ce apare atunci când valvele din interiorul venelor de la nivelul picioarelor slăbesc, sunt deteriorate și nu mai îndeplinesc eficient funcția de pompare a sângelui înspre inimă. Astfel, sângele stagnează la nivelul picioarelor, se adună în cantitate mare lărgind venele, care devin vizibile și palpabile. Așa apar varicele.  

În timp ce pentru multe persoane venele varicoase reprezintă mai mult o preocupare estetică, există cazuri în care varicele provoacă disconfort și duce la dezvoltarea unor probleme mai grave de sănătate.

Varicele nu pot fi prevenite întotdeauna, respectarea anumitor recomandări le poate opri progresul. Cazurile ușoare de boală venoasă cronică pot fi uneori gestionate cu modificări ale stilului de viață.

Importanța unei greutăți optime, sănătoase

Un factor de risc pentru formarea varicelor îl reprezintă greutatea. Excesul de greutate sau obezitatea poate crește presiunea asupra venelor, ducând la îngreunarea fluxului sanguin și acumularea de sânge la nivelul picioarelor și agravarea simptomelor. Deși pierderea în greutate nu poate inversa daunele deja făcute, poate încetini progresia simptomelor. De asemenea, obezitatea poate contribui la apariția stării de inflamație în vene și la creșterea nivelului de insulină în sânge, factori care pot afecta sănătatea venelor.

Fă sport regulat, evită sedentarismul

Sedentarismul predispune la apariția bolii varicoase deoarece lipsa de mișcare afectează sistemul circulator. Statul îndelungat pe scaun îngreunează întoarcerea venoasă dinspre periferie și astfel apare senzația de picioare obosite, grele, dureri, înțepături, furnicături la nivelul gambelor. 

Activitatea fizică este cel mai important factor în menținerea sănătății venelor. Ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin în întregul corp. În timpul mersului mușchii gambei se contractă și acționează ca o pompă pentru sistemul circulator. Exercițiile cu impact redus care implică picioarele, cum ar fi mersul pe jos, pot menține venele sănătoase.

Practicarea înotului va reduce presiunea pusă pe picioare și favorizează circulația sângelui. Practicat cu regularitate va duce la scăderea frecvenței de apariție a varicelor. Mersul pe bicicletă este potrivit pentru exersarea mușchilor gambei și pentru îmbunătățirea circulației sângelui de la nivelul gambei, ajută la o mai bună drenare a sistemului limfatic.

Hidratează-te, hidratează-te, hidratează-te!

Apa este băutura preferată a organismului și nu este surprinzător de ce. Corpul uman este 60% apă, prin urmare are nevoie de apă pentru a funcționa corespunzător. Fără suficientă apă apare deshidratarea cu senzația de sete, schimbări de dispoziție, apariția de piele și păr uscat, supraîncălzire, dureri de cap, pietre la rinichi, constipație. 

Aportul adecvat de apă este important și pentru sănătatea venelor. Deshidratarea poate să ducă la îngroșarea sângelui și la dificultăți în circulația sanguină. Acest lucru crește presiunea asupra venelor, ceea ce va crește riscul de apariție a varicelor. Consumul suficient de apă pe parcursul zilei este esențial pentru menținerea unei circulații sanguine sănătoase și pentru reducerea riscului de varice. Atunci când este bine hidratat sângele este mai subțire și curge mai ușor prin vene.

Evită expunerea prelungită la căldură

Dacă ție îți place să te expui la soare, să te bronzezi, să mergi la saună, să faci băi fierbinți venele tale, afectate de varice, au de suferit. Din cauza temperaturii crescute se produce o vasodilatație periferică ce duce la creșterea volumului de sânge la nivelul venelor. În cazul varicelor sângele stagnează mai mult în vasele de la nivelul membrelor inferioare, dilatate anormal. Această creștere a volumului de sânge agravează boala, întoarcerea sângelui către inimă fiind îngreunată. Din acest motiv poți resimți disconfort, senzație de oboseală, dureri musculare. Totodată, sângele este adus mai aproape de suprafața pielii pentru a ajuta corpul să se răcorească, iar această creștere face ca varicele să pară mai mari.

Consultă un specialist

Cel mai bun tratament rămâne prevenția, dar este necesară și vizita la medicul flebolog atunci când vine vorba de sănătate și prezența varicelor. Nu lăsa să apară complicațiile și programează-te din timp pentru un consult de specialitate la Centrul Veno Vascular Cluj. Pe lângă un diagnostic clar și o terapie personalizată, medicii de la Centrul Veno Vascular îți ofere și consiliere privind medicina vasculară preventivă. 

Articolul Cum te ajută un stil de viață sănătos să ai vene sănătoase apare prima dată în Centrul Veno Vascular | Tratament varice Cluj | Mureș.

Cum poate afecta căldura venele varicoase

Expunerea prelungită la soare a persoanelor cu varice nu este neapărat o problemă, însă căldura poate agrava simptomatologia existentă. Vara organismul face eforturi pentru a reduce temperatura corpului, iar excesul de căldură este primit de vasele de sânge de la nivelul suprafeței corpului și îl elimină prin contactul direct cu aerul atmosferic mai rece. Acest lucru nu constituie o problemă în cazul persoanelor ce nu au varice. Însă prezența varicelor înseamnă că venele prin care circulă sângele înapoi, spre inimă, sunt mult dilatate, valvele ce acționează de obicei ca niște supape pentru a împiedica sângele să coboare sunt distruse, iar sângele stagnează în zona inferioară a piciorului, cauzând crampe, dureri musculare, edeme. Expunerea la căldură a acestor vene dilatate presupune o și mai mare dilatare și creștere a fluxului sanguin și face ca varicele să fie și mai mari, să se întindă, să se lărgească mai mult. Prin urmare, disconfortul creat de simptomele varicelor este și mai mare, apare senzația de tensiune în gambe, picioare grele, contracții musculare, edeme, dureri musculare. Rezultatul este că o zi fierbinte poate afecta negativ aspectul venelor varicoase și, în timp, ar putea agrava starea. Razele UV pot descompune colagenul din straturile pielii, ceea ce determină pierderea elasticității pielii, slăbirea pereților venelor și poate duce la modificări de pigmentare.

Căldura de la sfârșitul primăverii și ulterior a verii nu poate fi evitată. Dar impactul avut asupra organismului afectat de varice poate fi minimizat dacă sunt respectate câteva indicații.

Evită apa fierbinte

– după o zi lungă, o baie în cada cu hidromasaj sau o saună reprezintă o modalitate plăcută de relaxare. Nu și pentru vene, cărora le aduce mai multă durere decât relaxare. Încearcă să stai cu picioarele în puțină apă caldă în loc de apă fierbinte.

Evită să stai afară și la soare în intervalul 10-16

– dacă ai de mers undeva în acest interval protejează zonele afectate de varice cu îmbrăcăminte adecvată, lejeră, deschisă la culoare, dar și urechile și creștetul capului, de preferat o pălărie de soare. 

Dacă ai suferit recent o intervenție pentru înlăturarea venelor varicoase este recomandat ca o perioadă de câteva săptămâni, în funcție de particularitățile fiecărui caz, să eviți să te expui la soare.  

Stai la umbră

– venele tale vor aprecia diferența de temperatură. Încearcă să rămâi în zone răcoroase și umbrite când ești afară pentru a evita stresul asupra venelor. 

Hidratează-te

– când corpul este hidratat sângele devine mai subțire și circulă mai ușor prin vene. Astfel, se reduce la minim stresul exercitat de valvele din interiorul venelor.

Fă mișcare

– chiar dacă vremea caldă consumă din energie și există tendința de a amâna exercițiile fizice, lipsa mișcării va afecta circulația sângelui. O scurtă plimbare sau o vizită la piscină sunt suficiente. Practicarea înotului va reduce presiunea pusă pe picioare și favorizează circulația sângelui. Iar practicat cu regularitate, înotul va duce la scăderea frecvenței de apariție a varicelor. 

Cere ajutor specializat

– deși există o serie de remedii pentru a atenua disconfortul cauzat de prezența varicelor, un consult de specialitate pentru instituirea unui diagnostic clar și inițierea unui tratament adecvat vor face adevărate minuni pentru sănătatea ta. Cere ajutorul specialiștilor de la Centrul Veno Vascular Cluj. 

Misiunea Centrului Veno Vascular Cluj o reprezintă prestarea unui act medical de calitate, într-un mediu confortabil și sigur, unde pacienții primesc soluții complete, atât pentru diagnostic, cât și pentru tratament. Intră pe site-ul nostru, cunoaște echipa și vino să găsim rezolvare pentru problemele cu care te confrunți.

Articolul De ce venirea căldurii afectează venele varicoase apare prima dată în Centrul Veno Vascular | Tratament varice Cluj | Mureș.

Principala sursă de energie a organismului este glucoza care, pentru a putea fi folosită, trebuie să pătrundă în celule și acest lucru se face cu ajutorul insulinei, un hormon secretat de pancreas. La persoanele cu diabet organismul nu produce suficientă insulină ori nu o utilizează așa cum trebuie. În acest caz, glucoza, care ar trebui să fie folosită ca substanță nutritivă de către celule, va rămâne în sânge crescând glicemia și fiind eliminată prin urină. 

Glucoza în exces afectează în timp pereții arterelor, ceea ce va duce la creșterea riscului de accident vascular cerebral, atac de cord sau boală arterială periferică.

Deteriorarea pereților vaselor de sânge va duce în timp la formarea de depuneri de lipide determinate de inflamația vasculară ce vor favoriza apariția aterosclerozei și reducerea fluxului de sânge prin micșorarea diametrului vaselor de sânge. Astfel, sângele oxigenat nu va mai ajunge la țesuturi.  De asemenea, pe plăcile aterosclerotice se pot forma cheaguri crescând riscul unui atac de cord sau accident vascular cerebral din cauza trombozei sau a emboliei rezultate în urma deteriorării plăcii aterosclerotice.

La început, arteriopatia diabetică se manifestă cu senzația de picioare reci, apoi o senzație de durere, ca o mușcătură, la nivelul pulpei apărută în timpul mișcării și care cedează la repaus. În final durerea va apărea la intervale tot mai mici și mai apoi și în starea de repaus. Atunci când vasul de sânge din picior se înfundă complet unele zone ale piciorului mor și apare gangrena. Necroza completă a țesuturilor are drept consecință amputarea parțială sau totală a membrului inferior afectat. 

Simptomele apar atunci când artera este aproape blocată, de aceea este esențială prevenția pentru evitarea complicațiilor.

Boala arterială periferică este o complicație a diabetului ce apare în cazul în care glicemia nu este ținută sub control. Hiperglicemiile reprezintă unul din factorii de risc ce trebuie atent monitorizați. Creșterea nivelului de glucoză va duce la îngroșarea sângelui, încetinirea fluxului sanguin și formarea de mase trombotice și plăci aterosclerotice. 

Diabeticii au o tendință mare de a dezvolta vene varicoase, aproximativ 80% dintre acești pacienți fiind obezi. 

Menținerea unui nivel stabil al glicemiei prin dietă, insulină și exerciții fizice este esențială, la fel ca monitorizarea permanentă a membrelor pentru a evita leziunile. Afecțiunile venoase trebuie tratate cu mare responsabilitate deoarece de buna funcționare a piciorului depinde capacitatea pacientului de a se deplasa. Astfel, se impun controale de specialitate pentru un diagnostic clar, monitorizare și tratament specific. În cazul asocierii leziunilor arteriale sau venoase, specialiștii de renume ai Centrului Veno Vascular Cluj-Napoca vor oferi un diagnostic exact și terapie personalizată chiar și în cazuri complexe, ieșite din standarde.

Articolul Diabetul zaharat, implicații asupra sănătății vaselor apare prima dată în Centrul Veno Vascular | Tratament varice Cluj | Mureș.